&esp;&esp;亓小胖也一起出来了，却又跑进了另一个房间。
&esp;&esp;“至明、青柠，你们来了。”
&esp;&esp;石心妍招呼了一句，又转而说：“至明，我直播间的家人们听说你来了，都吵着喊着要见一见你呢。”
&esp;&esp;“你来我的直播间和他们说几句吧。”
&esp;&esp;余至明还没回应呢，就被石心妍拉住手，拽进了做过隔音和专业装修的房间。
&esp;&esp;房间相当明亮。
&esp;&esp;余至明略适应了一下光线，就看到摄像头后的近乎一面墙的大屏幕上，哗哗的向外冒又一行又一行的字幕。
&esp;&esp;还不时的飘起鲜花。
&esp;&esp;“至明，这是我的家人和粉丝们向你问好，打招呼呢。”
&esp;&esp;余至明举手对着摄像头招了招手，脸上挤出笑意，神态拘谨道：“大家晚上好，我是余至明，华山医院的医生。”
&esp;&esp;随着他的话音落下，大屏幕上就有烟花特效闪现，还呼呼的飞过来一架飞机。
&esp;&esp;石心妍眉开眼笑道：“至明，你很受欢迎嘛，一声简单招呼，就有粉丝给你送礼物。”
&esp;&esp;“你快看，更有无数的粉丝夸你帅，还说要做你的女朋友呢。”
&esp;&esp;余至明看向大屏幕，就看到“帅帅帅，太帅了”，“余医生，介意多一个女友吗”等诸如此类的留言，在快速刷屏。
&esp;&esp;他又瞅一眼大屏幕左上角，惊讶的发现，显示的直播间人数是一万五千多人。
&esp;&esp;师母人气很高啊，怪不得能月赚百万。
&esp;&esp;石心妍轻笑道：“至明，面对我家粉丝的礼物和热情，你可不能白来直播间一趟呀。”
&esp;&esp;“不如，从你的医学专业出发，给大家科普点健康知识呗？”
&esp;&esp;这个……
&esp;&esp;余至明沉吟了片刻，对着摄像头缓缓的说：“如今，大家对身体健康越发看重，其实保持身体健康，也没那么困难。”
&esp;&esp;“需要的是自律，还有坚持。”
&esp;&esp;停顿一下，余至明进一步介绍说：“比如饮食控制，一天三顿，尽量按时吃饭，做到荤素搭配，不暴饮暴食。”
&esp;&esp;“也少吃过热过冷，口味过重的食物。”
&esp;&esp;“当然，这饮食控制，也不需要像苦行僧一般日复一日的严格执行。”
&esp;&esp;“每隔十天半个月，放纵自己的肠胃一次，也是可以的。”
&esp;&esp;“我们的身体没那么脆弱，有很强的适应和纠错能力。”
&esp;&esp;“再比如，适当锻炼……”
&esp;&esp;余至明又解释说：“不是去了健身馆挥汗如雨的运动了一小时，或是去公园跑了五千米，才是身体锻炼。”
&esp;&esp;“坐了一小时后，蹦蹦跳跳几分钟，也是一种锻炼。重要的是不要让身体较长时间的保持在久坐久站等单一的姿势状态中。”
&esp;&esp;“还有就是，天天坚持适当锻炼。”
&esp;&esp;“我个人建议，下班后，提前三四站下车，以快步走的方式回家。”
&esp;&esp;“这个过程中，你还可以感受下人间烟火，舒缓心情，还能顺便买点菜，给爱人孩子买点他们喜欢的零食或小礼物。”
&esp;&esp;余至明见讲的差不多了，总结道：“饮食控制，适当锻炼，再加上作息规律……”
&esp;&esp;“坚持做到这三点，就能有效避免百分之八十以上的疾病困扰了。”
&esp;&esp;石心妍见余至明有离开的架势，抓紧问道：“至明，冬天很容易感冒发烧，有什么办法能有效提升身体抵抗力呢？”
&esp;&esp;余至明思虑着说：“身体提抗力与身体素质密切相关，提升身体素质是根本。”
&esp;&esp;“不过想有效避免感冒发烧，有一个简单方法，就是用冷水热水交替洗澡。”
&esp;&esp;他又补充说：“这个方法需要根据自身情况循序渐进，持之以恒。”
&esp;&esp;“对意志力和自律，要求很高。”
&esp;&esp;特意停顿了一些，余至明又欠欠身道：“我说的随意，你们也随意听听就行，主要还是根据自身情况保健身体。”
&esp;&esp;“我也该离开了。各位，再见！”
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